Возраст человека выражается

не цифрой, записанной в паспорте,

а молодостью сердцем, тем, насколько

горячо оно бьется в груди человека.

          

«Помоги себе сам!»

Существует ряд проблем, которые человек может и должен решить самостоятельно, которые по силам ему самому.

Зависит ли наше здоровье от возраста? Да. Между возрастом и состоянием здоровья человека существует определенная зависимость, которая характеризуется тем, что с увеличением возраста здоровье постепенно угасает. С возрастом у многих появляются какие-то хронические заболевания, снижаются работоспособность, сопротивляемость организма и т.д. Только у одних людей эти изменения выражены меньше, чем у других. Безусловно, наше самочувствие в преклонном возрасте будет зависеть от того, как мы готовимся к старости. И если человек  ведет правильный образ жизни, то и в старости он будет «моложе» своих сверстников.

Наше здоровье сильно зависит от нашего возраста, но мы можем поддерживать его и не допускать значительного ухудшения здоровья к старости. Важно понять, что нет необходимости отрицать свое старение, но необходимо адекватно относиться к нему.

Конечно, от возраста никуда не уйти. И все же мы все заинтересованы в том, чтобы отодвинуть старость, чтобы наша жизнь длилась как можно дольше.

Что же можно использовать для сохранения молодости, здоровья и красоты?

Стабильный вес. Нормальными сезонными колебаниями считаются пределы примерно в 2-3 килограмма. Все диеты несут в себе стресс, а стрессы только расшатывают нервную систему и здоровье.

Чистота. Официальная медицина признала очищение организма от шлаков важнейшим звеном сохранения нашего здоровья. Очищение от шлаков позволяет нашим органам работать в правильном режиме, способствует активному обмену веществ во всем организме, от кожи до клеток крови.

Активное движение. Движение – это жизнь. Молодость без движение невозможна. И не важно, будут это пешие прогулки, занятия фитнесом или на тренажерах или, например секс.

Регулярное медицинское обследование. Доказано, что обнаружить болезнь до того, как она обострилась, - значит продлить жизнь. Но сохранять одно тело – мало. В поддержке нуждается и мозг.

Обычно в зрелом возрасте начинает понемногу спадать его активность, однако резервы мозга еще далеко не исчерпаны.

Творческая реализация и комфорт. Отсутствие рутины, получение удовольствия от труда, возможность постоянно учиться и решать сложные проблемы, способствуют тому, что человек ощущает себя более здоровым. Эффект интересной, творческой работы очень высок, так как любимые занятия позволяют в любом возрасте  поддерживать здоровье в том состоянии, каким обладает молодой человек.

Спокойная обстановка дома. Счастливый человек утром с удовольствием идет на работу, а вечером – с удовольствием возвращается домой. Нужно заботиться не только о физической стороне здоровья, но и обращать внимание на эмоциональные взаимоотношения в семье, на духовные и нравственные ценности, объединяющие людей. Если не получается решить проблемы самостоятельно, то можно обратиться к психологу или психотерапевту.

Правильная реакция на стресс. Спокойно переносить жизненные трудности. Подвигайтесь, это снимает нагрузку с нервной системы. Посчитайте про себя, произнесите молитву или спойте песенку – не важно, что именно вы сделаете, главное – переключиться со стрессовой ситуации. Для этого также можно пообщаться с окружающими на отвлеченные темы.

Здоровые семейные традиции. Возьмите себе за правило в свободное время не лежать на диване и не сидеть за компьютером, а гулять с семьей на природе, кататься на велосипеде, проводить досуг активно – выезжать гулять в лес или хотя бы просто на пикник, плавать в бассейне, использовать любую возможность для активного отдыха.

Практические способы и методы омоложения.

Красота, молодость и здоровье – это не только физическое состояние, но и психологическое. Существуя в окружающем мире, человеческий организм постоянно сталкивается с неблагоприятными воздействиями. Кроме физических факторов очень важны и психологические – настрой на долголетие и молодость, психологический комфорт и удовлетворенность жизнью вообще.

Для этого надо:

• Быть трудолюбивым и любознательным, бороться с ленью. Считается, что лень – путь к смерти. Это является сильнейшим стимулом к жизни и сильным средством борьбы против стресса.
• Впитывать в себя максимум информации: читать, путешествовать, заводить новые знакомства.
• Влюбляться, любить, заниматься сексом с удовольствием. Установлено, что пожилые пары, занимавшиеся в среднем возрасте сексом не реже 3-4 раз в неделю, выглядят моложе, чем их ровесники, которые лет десять назад занимались сексом гораздо реже.
• Рационально организовать свое рабочее место и создать комфортный домашний интерьер.
• Не торопиться, избегать суеты во всех ее проявлениях. Торопливость и суетливость ускоряют все процессы в организме, утомляют и изнашивают его.
• Не ставить сверхзадач, но и не упрощать свою жизнь настолько, чтобы она становилась скучной. Полезно периодически что-то менять в жизни: место жительства, работу, род занятий, интересы, хобби.
• Ни в коем случае нельзя заниматься самоедством. Всеми силами поддерживать у себя хорошее настроение. Мечтать. Улыбаться.
• Не поддаваться болезням, гневу, унынию, отрицательным эмоциям и не срывать их на других. Для этого можно завести дневник, ходить на концерты, на спортивные соревнования.
• Поступать с людьми так, как хотелось бы, чтобы они поступали с вами.
• Не завидовать.
• Избегать излишеств во всем.
• Прислушиваться к своему организму. Его сигналы – это разновидность инстинкта самосохранения, стремление к здоровью и максимально комфортному состоянию.
• Заниматься творчеством. Люди, имеющие хобби, намного энергичнее и жизнерадостнее. Они не замечают своего возраста.
• Любить и уважать себя.

«У Бога нет рук, кроме наших». Эта фраза означает, что, имея веру, желание и упорство, можно устранить многие свои проблемы.

 

С уважением психолог С.В. Костюкович